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運動 カロリー消費


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痩せる事と体操の関係

健康的に痩せる為には食事制限だけではなく、軽い体操などを取り入れた方が効果的といわれます。

 

摂取カロリー量を減らすことでもある程度のダイエットはできますが、十分ではありません。

 

体重を減らして痩せるメカニズムは身体に入る摂取エネルギーよりも、1日に使う消費エネルギーを増やすといったシンプルなものです。

 

摂取エネルギーを消費エネルギーの2つのエネルギーのバランスが取れて、やっと痩せる事ができるわけです。

 

いくら食事を減らしても、消費カロリーよりたくさん食べていれば痩せることは難しいのです。

 

食事量からだけのアプローチでは、消費カロリーと摂取カロリーの片方にしか関与していません。

 

食事制限による痩せ方は徐々に鈍化していきますし、リバウンドしやすい体質になりかねないので気をつけなければいけません。

 

効率的に痩せるのであれば、食事の量を減らしながら、カロリー消費を増やす体操をしましょう。

 

体操によって筋肉増強ができれば、基礎代謝が増加して1日に使うエネルギーが多くなります。

 

それだけ効率的に痩せることが可能です。

 

1日で必要とするカロリーの6割が基礎代謝に相当します。

 

体温維持や内臓機能の働きなどで使うカロリーです。

 

脂肪の燃焼しやすい体になるには、体操や運動を行って体にバランス良く筋肉をつけることが大事です。

 

ダイエットを成功させるためには、食事改善の他にも痩せる体操などが効果的です。

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